T-Bar Row Nasıl Yapılır?

Gittiğiniz spor salonunda serbest ağırlıkla T-Bar Row yapan birisini büyük ihtimalle göremezsiniz. Makinelere bel bağlayan, serbest ağırlıklarla uğraşmak istemeyen spor salonu üyelerinin yapmayı göze alamadığı, fakat sırt gelişimi için olmazsa olmaz hareketlerden biridir T-Bar Row.

Eğer şu ana kadar hiç T-Bar Row yapmamışsanız ilk sırt antrenmanınızda bir olimpik bar alarak bu hareketi mutlaka yapmanızı öneriyorum. Sırtı bugüne kadar bir kol, bir göğüs, bir karın gibi aynada göremediğiniz için belki de ihmal ettiniz fakat özellikle duruş bozukluklarının en büyük sebebi sırt kaslarının zayıf olmasıdır.

Birden çok kas grubunu çalıştırdığı için(Orta sırt, alt sırt, biceps, hamstring) sırt antrenmanınızda ilk veya ikinci hareket olarak yapabilirsiniz.