Posts in category Antrenman Çekimleri

Daha geniş ve yuvarlak omuzlar, hacimli göğüs kasları için dikkat etmeniz gereken noktalar ve tüyolarla birlikte göğüs & omuz antrenmanı. Antrenman Programı 1.Hareket: Bench Press …

Squat, leg press, walking lunge, leg extension, leg curl ve calf raise hareketlerinden oluşan yoğun ve etkili bacak antrenmanı.

Tricepslerinize hacim katmak için en etkili hareketlerden biri olan skullcrusherı dirsek ağrısı yaşamadan yapın.

Önkol (brachialis & brachioradialis) kaslarınızı geliştirerek kol antrenmanı başta olmak üzere kaldırdığınız tüm kilolarda artış sağlayın.

Üst ve iç göğüs eksiklerini kapatmak için etkili bir alternatif: Incline close grip dumbbell press  

Sadece tek bir dumbbell kullanarak, süperset kol antrenmanıyla evde kol kaslarınızı geliştirin.