GÖĞÜS ve OMUZ ANTRENMANI | GENİŞ & TOP GİBİ OMUZLAR

Daha geniş ve yuvarlak omuzlar, hacimli göğüs kasları için dikkat etmeniz gereken noktalar ve tüyolarla birlikte göğüs & omuz antrenmanı.

Antrenman Programı

1.Hareket: Bench Press (4 set, 6-12 tekrar)
2.Hareket: Incline Fly (3-4 set, 8-12 tekrar)
3.Hareket: Incline Chest Press (Diğer tüm detaylar videoda)
4.Hareket: Butterfly (Bitirici pullover setiyle)
5.Hareket: Side Lateral Raise (Makine ve dumbbell süperset versiyonlarıyla)
6.Hareket: Dumbbell Shoulder Press
7.Hareket: Rear Delt Raise & Shrug (Arka omuz ve trapez)

UZAKTAN EĞİTİM: http://berkayturkkan.com/Iletisim

Web-site:  http://berkayturkkan.com/

Facebook: https://www.facebook.com/turkkanberkay/

Instagram: https://instagram.com/turkkanberkay/