Açıkhavada Üst Bölge HIIT Antrenmanı

Sahile veya parka açıkhava kardiyosu için gittiğinizde yapabileceğiniz, üç hareketten oluşan, ekspres üst bölge HIIT antrenmanımız. Bicepslerinizi daha fazla çalıştırmak istiyorsanız ilk harekette daha dar tutuşu, sırtınızı çalıştırmak istiyorsanız daha geniş tutuşu tercih edebilirsiniz.

• Pull-ups: 3 set x 12 tekrar
• Burpee & Pull-ups: 3 set x 12-15 tekrar
• Clap Push-ups: 3 set x 12-15 tekrar

Bu antrenmanın devamında açıkhavada HIIT kardiyo ve açıkhavada six-pack antrenmanlarımızı da yapmanızı öneriyoruz. 45-50 dakikalık bir süre içerisinde hem alt hem de üst bölgenizi bu üç antrenmanla etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz.

[youtube RHLSW4G3t0E]

[youtube u74acR0kUv8]