Posts tagged kilo alma

Daha geniş ve yuvarlak omuzlar, hacimli göğüs kasları için dikkat etmeniz gereken noktalar ve tüyolarla birlikte göğüs & omuz antrenmanı. Antrenman Programı 1.Hareket: Bench Press …

Ağırlık çalışmak boy kısaltır mı, boy uzaması nelere bağlıdır, boy uzatma egzersizleri işe yarıyor mu? UZAKTAN EĞİTİM: http://berkayturkkan.com/Iletisim Facebook: https://www.facebook.com/turkkanberkay/ Instagram: https://instagram.com/turkkanberkay/

Neden yarışmalara katılmadığımı yarışma düşünen genç takipçilerime de fikir vermek için samimi bir şekilde anlattım.

Fıstık ezmesi vücut geliştirme ve fitnessta nasıl & neden tercih edilir, kullanırken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir, kimler için uygundur, hangi zaman dilimlerinde tüketilir.

Özellikle yurtta veya ortak mutfakta yemek hazırlamak isteyen öğrenciler ve beslenme hazırlığı için vakti kısıtlı olanlar için pratik bir alternatif: buharlı pişirici.

Yulaf ezmesi, haşlanmış yumurta ve süt kullanarak hazırlayabileceğiniz pratik ve besleyici sporcu kahvaltısı.

Tricepslerinize hacim katmak için en etkili hareketlerden biri olan skullcrusherı dirsek ağrısı yaşamadan yapın.

Tatilde antrenman ve beslenme nasıl planlanmalı, açık büfeye nasıl karşı konur, tatilde form nasıl korunur ve tatille ilgili diğer merak edilenler.

Sırt antrenmanlarında en sık yapılan 5 büyük hatayı düzelterek hedefinizdeki sırta bir adım daha yaklaşın.

Biceps tepesini geliştirmek ve kollarınıza hacim katmak için kol antrenmanınızdan eksik etmemeniz gereken, uzun başı hedef alan etkili bir hareket: Incline dumbbell curl