Bulk dönemine girdiniz fakat ne yapmanız gerektiğini bilmiyor musunuz? “Nasıl beslenmeli, hangi supplementleri kullanmalı, nelere dikkat etmeli?”derken her şey birbirine mi girdi? İkinci soru-cevap videomuzu …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Temel hareketleri incelediğimiz yazı dizimizin ikinci bölümüne vücut geliştirmenin “kralı” squat ile devam ediyoruz. Yazı dizimizin Bench Press ile ilgili olan ilk …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Yaz sıcaklarının yerini sonbahar serinliğine bırakmasıyla fitness ve vücut geliştirmeyle ilgilenenlerin heyecanla beklediği “bulk dönemi” başladı. Başladı başlamasına ama yıllardır süren “doğru …
Sağ ve sol kolunda ölçü ve güç farkı olanlardan “Sağ-sol dengesizliğini nasıl önleyebiliriz?” şeklinde birçok mesaj alıyoruz. Bu konuyla ilgili ilerleyen günlerde bir yazı da …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Günümüzde spor salonlarına olan ilginin giderek artmasıyla birlikte supplementlere (ek besinlere) olan ilgi de ciddi şekilde arttı. Hatta supplement çılgınlığı öyle bir …
Tricepslerinizi büyütmek istiyorsanız her antrenmanda uygulamanız gereken, tricepslerinize hacim katacak belirli hareketler vardır. Bu hareketlerden en önemlilerinden biri de Skullcrusher‘dır. Skullcrusher egzersizinde en çok karşılaşılan …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Şu ana kadar yazdığım bütün yazılarda, çektiğimiz bütün videolarda hareketlerin doğru formunu uygulamanın kas gelişimi için en önemli etken olduğunu belirttim(Bunu tabi …
Sahile veya parka açıkhava kardiyosu için gittiğinizde yapabileceğiniz, üç hareketten oluşan, ekspres üst bölge HIIT antrenmanımız. Bicepslerinizi daha fazla çalıştırmak istiyorsanız ilk harekette daha dar …
