Squat Nasıl Yapılır? A’dan Z’ye Squat Rehberi
Hazırlayan: Berkay Türkkan Temel hareketleri incelediğimiz yazı dizimizin ikinci bölümüne vücut geliştirmenin “kralı” squat ile devam ediyoruz. Yazı dizimizin Bench Press ile ilgili olan ilk …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Temel hareketleri incelediğimiz yazı dizimizin ikinci bölümüne vücut geliştirmenin “kralı” squat ile devam ediyoruz. Yazı dizimizin Bench Press ile ilgili olan ilk …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Yaz sıcaklarının yerini sonbahar serinliğine bırakmasıyla fitness ve vücut geliştirmeyle ilgilenenlerin heyecanla beklediği “bulk dönemi” başladı. Başladı başlamasına ama yıllardır süren “doğru …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Spor salonundaki program kartınıza veya kendi hazırladığınız antrenman programınıza baktığınızda arka arkaya sıralanmış birçok hareket ismi görürsünüz. Bu hareketleri birbirleri ile uyumlu …
Kollarınızı Büyütmek mi İstiyorsunuz? Spor salonuna giden her erkek kollarını büyütmek ister ve bunun için saatlerce biceps çalışır. Fakat kollarınıza hacim katmanın yolu tricepslerden geçer …
Hazırlayan: Berkay Türkkan “Supplement Kombinasyonu Nasıl Yapılır?” yazı dizimin üçüncü ve son bölümüyle devam ediyoruz. Bu bölümde hemen hemen herkesin joker olarak kullandığı performans artırıcı …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Günümüzde spor salonlarına olan ilginin giderek artmasıyla birlikte supplementlere (ek besinlere) olan ilgi de ciddi şekilde arttı. Hatta supplement çılgınlığı öyle bir …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Şu ana kadar yazdığım bütün yazılarda, çektiğimiz bütün videolarda hareketlerin doğru formunu uygulamanın kas gelişimi için en önemli etken olduğunu belirttim(Bunu tabi …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Spor salonlarında her hafta büyük bir hevesle göğüs antrenmanı yapan fakat göğüslerindeki gelişimden memnun olmayan, bir türlü ilerleyemediğini söyleyen bir çok kişi …
Sahile veya parka açıkhava kardiyosu için gittiğinizde yapabileceğiniz, üç hareketten oluşan, ekspres üst bölge HIIT antrenmanımız. Bicepslerinizi daha fazla çalıştırmak istiyorsanız ilk harekette daha dar …
Ramazan sebebiyle, yaz tatiline çıktığınız için veya başka bir sebeple spora birkaç hafta veya birkaç ay ara vermiş olabilirsiniz. Hazirandan itibaren sıcaklıklar arttığı için spor …