Hazırlayan: Berkay Türkkan Karın kaslarınızı çıkarmak, var olan kaslarınızı belirginleştirmek için bir rehber arıyorsanız doğru adrese geldiniz. Bu yazımda antrenmandan beslenmeye six pack için gereken …

Ramazan sebebiyle, yaz tatiline çıktığınız için veya başka bir sebeple spora birkaç hafta veya birkaç ay ara vermiş olabilirsiniz. Hazirandan itibaren sıcaklıklar arttığı için spor …

Berkay Türkkan  

Bu tek setlik bitirici biceps hareketi antrenmanınızın sonunda hem pump hissini(kas şişkinliği) en üst seviyeye çıkarmak hem de bicepslerinizi tam olarak tüketmek için çok uygun …

Açıkhavada Six Pack Antrenman Programı Hanging Leg Raise: 3 set x 12 tekrar Hanging Knee Raise: 3 set x 12 tekrar Sit-up: 3 set x …

Gittiğiniz spor salonunda serbest ağırlıkla T-Bar Row yapan birisini büyük ihtimalle göremezsiniz. Makinelere bel bağlayan, serbest ağırlıklarla uğraşmak istemeyen spor salonu üyelerinin yapmayı göze alamadığı, …

Hazırlayan: Berkay Türkkan Çevrenizde spor salonu üyeliği olan veya spor salonuna olmayı düşünen birçok kişi vardır. Yıllar geçtikçe spor salonlarına olan talep artmaktadır fakat bununla …

Geçtiğimiz günlerde yayımladığımız ilk hareket gösterim videomuzdan sonra bugün küçük bir antrenman videosu ile devam ediyoruz. Gelecek paylaşımımız ise pilates hareketleri ile ilgili olacak(bacak ve …

Hareket gösterim videolarımıza Incline Hammer Curl ile başlıyoruz. Biceps antrenmanlarınızda brachialis kasınızı çalıştırmak için ilk tercihiniz büyük ihtimalle Hammer Curl oluyordur. İlk hareket gösterim videomuzda …