Posts tagged tek bölge

Malzemeler 1 kg hindi göğüs 250 gram mantar 2 adet kırmızı biber 2 diş sarımsak 2 çorba kaşığı zeytinyağı 1 adet domates 1 çay bardağı …

Dünyanın en çok takip edilen fitness dergilerinden biri olan Iron Man Magazine aralık ayından itibaren ilk sayısıyla birlikte Türkiye’ye geliyor! Benim de içerisinde bulunduğum uzman …

Sadece 5 dakikada kendinize sağlıklı, besleyici ve hepsinden öte lezzetli bir kahvaltı hazırlamak istemez misiniz? Malzemeler Yulaf ezmesi Kazein veya whey   *Çikolata aromasını öneriyorum …

Hazırlayan: Berkay Türkkan Konu fitness ve vücut geliştirme olunca gerek antrenman, gerekse beslenme konularında maalesef büyük bir bilgi kirliliği mevcut. Özellikle vücut geliştirmeye yeni başlayanlar …

Hangi bölgeyi çalıştırdığı en fazla merak edilen ve karıştırılan hareketlerden biri: Pullover. Videoda göğüs antrenmanımda son hareket olarak kullandığım Dumbbell Pullover’a yer verdim. Pullover hareketi …

Favori omuz hareketim Standing Barbell Overhead Press. Sizi büyütecek olan videonun sonundaki gibi, pes etmeden yapacağınız tekrarlardır. Berkay Türkkan   *Bu yazıdaki bilgiler tamamen öneri niteliğindedir. …