Full Bacak Antrenmanı| Leg Day
Squat, leg press, walking lunge, leg extension, leg curl ve calf raise hareketlerinden oluşan yoğun ve etkili bacak antrenmanı.
Squat, leg press, walking lunge, leg extension, leg curl ve calf raise hareketlerinden oluşan yoğun ve etkili bacak antrenmanı.
Yulaf ezmesi, haşlanmış yumurta ve süt kullanarak hazırlayabileceğiniz pratik ve besleyici sporcu kahvaltısı.
Tricepslerinize hacim katmak için en etkili hareketlerden biri olan skullcrusherı dirsek ağrısı yaşamadan yapın.
Ev için ileri seviye karın kası egzersizleri. Üçlü set sistemine dayanan bu yoğun antrenmanla karın kaslarınızı geliştirin.
Sadece 5 dakikada kendinize sağlıklı, besleyici ve hepsinden öte lezzetli bir kahvaltı hazırlamak istemez misiniz? Malzemeler Yulaf ezmesi Kazein veya whey *Çikolata aromasını öneriyorum …
Değerli hocam, SAT komandosu ve IFBB Pro Master Coach Önder Akgün ile yaptığımız göğüs & biceps antrenmanının detaylı videosunu yayınlıyoruz. Sınırlarınızı zorlamak, farklı hareketler görmek …
Hareket ismi: Standing Dumbbell Hammer Curl Model: Berkay Türkkan Ağırlık: 26.5’ar kg Yer: Spora Club Tarih: 06.01.2015 *Bu videodaki bilgiler tamamen öneri niteliğindedir. Yeni …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Tarih: 30.12.2014 Spor Salonu: Spora Club Ağırlık: 47.5 kg (Bar ağırlığı dahil) Tekrar sayısı: 6 (Son set) Triceps’lerinize hacim katmak istiyorsanız programınızda yer verebileceğiniz hareketlerden biri …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Weider ürünlerinin en popüler olduğu ülkeler sıralanacak olsa, ülkemiz şüphesiz ilk 3 içerisinde yer alır. Hatta iddia ediyorum 1. olur. Supplementler söz …
Hazırlayan: Berkay Türkkan “Supplement Kombinasyonu Nasıl Yapılır?” yazı dizimin üçüncü ve son bölümüyle devam ediyoruz. Bu bölümde hemen hemen herkesin joker olarak kullandığı performans artırıcı …