Değerli hocam, SAT komandosu ve IFBB Pro Master Coach Önder Akgün ile yaptığımız göğüs & biceps antrenmanının detaylı videosunu yayınlıyoruz. Sınırlarınızı zorlamak, farklı hareketler görmek ve farklı programlar denemek istiyorsanız bu ileri seviye antrenman size yardımcı olacaktır.
Göğüs antrenmanı
- Bench Press
- Decline Dumbbell Fly
- Incline Dumbbell Chest Press
- Cable Crossover Ladder
Biceps antrenmanı
- Preacher Curl
- Incline Hammer Curl
- Close Pull-up
Dikkat edilmesi gereken noktalar
- Ağır çalışmak, sınırları zorlamak güzeldir fakat kaldırabileceğinizden fazla kilolarla deneme yaparsanız sonu sakatlıkla sonuçlanabilir
- Ağır bir antrenmandan önce çok iyi ısındığınızdan, ısınma setlerinizi ihmal etmediğinizden emin olun
- Sakatlıktan kaçınmak için piramit sistemi tercih edebilirsiniz
Göğüs & Biceps Antrenmanı (Video),
No Comment