Hocam ben de çoğu zaman bu sistem de antreman yapıyorum ama aklıma takılmıyor değil. Acaba hafta da bir bölge çalışmak gerçekten yeterli olur mu? Emin olamıyorum. Yani her kas grubu için hafta da iki tekrar olsun diye 2’li sistem kurmak mı daha mantıklı olur..
hocam selam ben murat öğretmenim 43 yaşımdayım iki yıl önce kalp krizi geçirdim kalbimde stend var ama bu spordan vaz geçemiyorum çalışmamda bi sorun olur mu
ya d a ban a bi çalışma programı önerir misiniz
Hocam ben de çoğu zaman bu sistem de antreman yapıyorum ama aklıma takılmıyor değil. Acaba hafta da bir bölge çalışmak gerçekten yeterli olur mu? Emin olamıyorum. Yani her kas grubu için hafta da iki tekrar olsun diye 2’li sistem kurmak mı daha mantıklı olur..
Tek bölge sistemi ileri seviye sporcular için uygundur. Başlangıç ve çoğu zaman orta seviye sporcular için “genellikle” uygun değildir.
hocam selam ben murat öğretmenim 43 yaşımdayım iki yıl önce kalp krizi geçirdim kalbimde stend var ama bu spordan vaz geçemiyorum çalışmamda bi sorun olur mu
ya d a ban a bi çalışma programı önerir misiniz
saygılar
Her şeyden önce doktorunuza danışmanızı öneririm. İhmale gelecek bir konu değil.
Yeni başlayacaklar icin biseyler söyleyebilirmisiniz yeni başlayanlara bulk dönemi gerekirmi?
Hocam bende bel fıtığı var kas geliştirmeye başlamak istiyorum bi sakıncası olur mu
Fıtığınızın derecesine göre gerek rehabilitasyon gerekse daha ileri dönem için hazırlık yapılabilir.
Hocam 15 yasindayim yaşıtlarıma göre fazla gelismis bir yapiya sahibim dün fitnessa yazildim nasil bir antreman programı önerirsiniz?