İletişim: berkay@berkayturkkan.com (Men’s Fitness Fit Model 1.’si, Iron Man Magazine & FitSharp Mag danışmanı, Protein7.com Sporcusu) Önemli Not: Kendimde deneyip, sonuç almadığım hiçbir şeyi öğrencilerime …
Neden yarışmalara katılmadığımı yarışma düşünen genç takipçilerime de fikir vermek için samimi bir şekilde anlattım.
Fitness ve vücut geliştirmede efsane olmuş isimlerin paylaştığı antrenmanlar size uygun mu? Örnek: Rich Piana’nın inanılmaz kol antrenmanları, Arnold’un hileli barbell curl setleri, Ronnie Coleman’ın …
Malzemeler 1 kg hindi göğüs 250 gram mantar 2 adet kırmızı biber 2 diş sarımsak 2 çorba kaşığı zeytinyağı 1 adet domates 1 çay bardağı …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Men’s Fitness Şubat sayısı için hazırladığım, özellikle spor salonunda geçirebileceği vakti sınırlı olanların bu vakti en iyi şekilde kullanarak tüm kas gruplarını …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Tarih: 30.12.2014 Spor Salonu: Spora Club Ağırlık: 47.5 kg (Bar ağırlığı dahil) Tekrar sayısı: 6 (Son set) Triceps’lerinize hacim katmak istiyorsanız programınızda yer verebileceğiniz hareketlerden biri …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Sabah uyanmak ve işe/okula gitmek hepimiz için zordur. Bazılarımız bu konuda daha şanslıyken, bazılarımızınsa güne bir an önce başlayabilmeleri ve işe/okula yetişebilmeleri …
Hazırlayan: Berkay Türkkan Spor salonundaki program kartınıza veya kendi hazırladığınız antrenman programınıza baktığınızda arka arkaya sıralanmış birçok hareket ismi görürsünüz. Bu hareketleri birbirleri ile uyumlu …
Sağ ve sol kolunda ölçü ve güç farkı olanlardan “Sağ-sol dengesizliğini nasıl önleyebiliriz?” şeklinde birçok mesaj alıyoruz. Bu konuyla ilgili ilerleyen günlerde bir yazı da …
