Berkay Türkkan: Kişiye Özel Uzaktan Eğitim
İletişim: [email protected] (Men’s Fitness Fit Model 1.’si, Iron Man Magazine & FitSharp Mag danışmanı, Protein7.com Sporcusu) Önemli Not: Kendimde deneyip, sonuç almadığım hiçbir şeyi öğrencilerime …
Posts tagged kol kası
Hammer Curl
Hareket ismi: Standing Dumbbell Hammer Curl Model: Berkay Türkkan Ağırlık: 26.5’ar kg Yer: Spora Club Tarih: 06.01.2015 *Bu videodaki bilgiler tamamen öneri niteliğindedir. Yeni …
Skullcrusher ve Farklı Versiyonları Nasıl Yapılır?
Tricepslerinizi büyütmek istiyorsanız her antrenmanda uygulamanız gereken, tricepslerinize hacim katacak belirli hareketler vardır. Bu hareketlerden en önemlilerinden biri de Skullcrusher‘dır. Skullcrusher egzersizinde en çok karşılaşılan …
Incline Cable Fly Nasıl Yapılır?
Neden Incline Cable Fly Neredeyse herkesi göğüs antrenmanlarında bir fly hareketi bulunur. Çoğu kişi klasik olarak programında Flat Dumbell Fly’a yer verir. Bugün size göğüs …
Üç Günlük Antrenman Programı
Hazırlayan: Berkay Türkkan Spor salonu üyeliği olanların çok büyük bir kısmını çalışanlar ve öğrenciler oluşturur. Kimi zaman iş hayatı, kimi zaman da okul yoğunluğu yüzünden …
