Biceps TEPESİ ve Uzun Başı İçin | Daha Büyük Kollar | Incline Dumbbell Curl
Biceps tepesini geliştirmek ve kollarınıza hacim katmak için kol antrenmanınızdan eksik etmemeniz gereken, uzun başı hedef alan etkili bir hareket: Incline dumbbell curl
Posts tagged kol büyütme
Evde Kol Kası Geliştirme – Süperset Kol Antrenmanı
Sadece tek bir dumbbell kullanarak, süperset kol antrenmanıyla evde kol kaslarınızı geliştirin.
Bulk Dönemi Hakkında Merak Ettiğiniz Her Şey
Bulk dönemine girdiniz fakat ne yapmanız gerektiğini bilmiyor musunuz? “Nasıl beslenmeli, hangi supplementleri kullanmalı, nelere dikkat etmeli?”derken her şey birbirine mi girdi? İkinci soru-cevap videomuzu …
French Press
Hazırlayan: Berkay Türkkan Tarih: 30.12.2014 Spor Salonu: Spora Club Ağırlık: 47.5 kg (Bar ağırlığı dahil) Tekrar sayısı: 6 (Son set) Triceps’lerinize hacim katmak istiyorsanız programınızda yer verebileceğiniz hareketlerden biri …
Tricepslerinize Hacim Katmak İçin: Close Grip Bench Press
Kollarınızı Büyütmek mi İstiyorsunuz? Spor salonuna giden her erkek kollarını büyütmek ister ve bunun için saatlerce biceps çalışır. Fakat kollarınıza hacim katmanın yolu tricepslerden geçer …
Skullcrusher ve Farklı Versiyonları Nasıl Yapılır?
Tricepslerinizi büyütmek istiyorsanız her antrenmanda uygulamanız gereken, tricepslerinize hacim katacak belirli hareketler vardır. Bu hareketlerden en önemlilerinden biri de Skullcrusher‘dır. Skullcrusher egzersizinde en çok karşılaşılan …
