Berkay Türkkan: Kişiye Özel Uzaktan Eğitim
İletişim: [email protected] (Men’s Fitness Fit Model 1.’si, Iron Man Magazine & FitSharp Mag danışmanı, Protein7.com Sporcusu) Önemli Not: Kendimde deneyip, sonuç almadığım hiçbir şeyi öğrencilerime …
Posts tagged adonis
Spor Salonunda Kısıtlı Vakti Olanlar İçin: İstasyon Antrenmanı
Hazırlayan: Berkay Türkkan Men’s Fitness Şubat sayısı için hazırladığım, özellikle spor salonunda geçirebileceği vakti sınırlı olanların bu vakti en iyi şekilde kullanarak tüm kas gruplarını …
Klasik Spor Salonu Programları (Bonus: Beslenme Programı)
Hazırlayan: Berkay Türkkan Öğrencilerimle birlikte çalışmaya başlamadan önce analiz dosyamı doldurmalarını isterim. O analiz dosyasının içinde de “Son uyguladığınız antrenman programı nedir?” şeklinde bir soru …
Adonis Kası Nasıl Yapılır?
Hazırlayan: Berkay Türkkan Sporla hiç alakası olmayanların bile adını duyduğu 3 şey vardır, bunlar “six pack”, “adonis kası” ve “pazu” olarak geçer. Spora başladığınızdan herhangi …
Yoğunluk Artırıcı Teknikler: Süperset, Drop Set Nedir?
Hazırlayan: Berkay Türkkan Elinize herhangi bir fitness dergisini alıp karıştırmaya başladığınızda ilerleyen sayfalarda profesyonel bir sporcunun veya fitness modelin örnek antrenmanın yer aldığını görürsünüz ve …
