22 Ağustos 1992’de İstanbul’da doğdum. Kadıköy Anadolu Lisesi 2011 ve İstanbul Teknik Üniversitesi 2015 mezunuyum.
Sporun çocukluğumdan beri hayatımda hep önemli bir yeri oldu. Fenerbahçe Spor Kulübü’nde iki sene yüzdüm. İlk ve ortaokulda 4 sene lisanslı futbol oynadım ve liseden itibaren amatör olarak basketbol ile ilgilendim.
Fitness maceram 2011 yılının Ağustos ayında başladı. İlkokul arkadaşımın “Haydi spora başlayalım” demesiyle evimin arkasındaki Unisports Fitness Center’a yazıldım ve o günden itibaren düzenli olarak fitness hayatıma devam ediyorum. Yeri gelmişken başta Muammer Hoca ve Kenan Hoca olmak üzere üzerimde emeği olan bütün hocalarıma teşekkür etmek istiyorum.
Fitness’a başladığımda bu sporla ilgili neredeyse hiçbir bilgim yoktu. Çoğu kişi gibi ilk zamanlarımda gerek beslenme, gerek antrenman konusunda hatalar yaptım (Birkaç örnek vermek gerekirse, antrenman sonrası hazır snitzel yiyordum, makarnanın üzerine mayonez ve mısır koyuyordum). Zamanla bu spora olan ilgim arttı ve internette araştırma yapıp, çeşitli dergileri düzenli olarak takip etmeye başladım (Men’s Health ile başladım, şu an Muscle & Fitness ve Flex dergilerini düzenli olarak takip ediyorum). Bilgi düzeyimi artırarak gerek beslenme düzenimdeki, gerek antrenman programımdaki, gerekse dinlenme düzenimdeki eksiklerimi kapatmaya başladım. Halen öğrenmeye devam ediyorum ve öğrenmenin asla sonlanmayacağını da biliyorum.
Fitness’a başladığım ilk gün 78 kiloydum. Şu an ise 92 kiloyum, 187 cm boyundayım. Bu sporda belki de en büyük dezavantaja sahip olan ektomorf vücut yapısına sahibim fakat bu zorluk beni yolumdan saptırmadı. Kararlılığımı istikrarla birleştirerek fotoğraflardaki gibi bir değişim elde ettim.
İtiraf etmem gerek, bu spor emek, disiplin ve istikrar isteyen bir spor. Gözle görülür bir sonuç almak istiyorsanız kısa sürede vazgeçmeden devam etmelisiniz. Tüm zorluklara rağmen yılmadan devam ettim ve emeğimin karşılığını almaya başladım. Men’s Fitness dergisi Mart ayı fit-model yarışmasında 1. oldum. Men’s Fitness Mart, Nisan ve Haziran sayılarına antrenman çekimleri yaptım. Şu anda da aktif olarak fitness modelliği yapmaktayım. 2015 Mart sayısıyla birlikte de FitSharp Magazine‘de danışmanlık yapmaya başladım. Aynı zamanda Protein7.com sporcusuyum.
Çeşitli başarılar elde ettikten sonra çevremden gördüğüm ilgi de arttı. Gelen yoğun taleplerden sonra hiç aklımda olmamasına rağmen personal training yapmaya başladım. Öğrencilerimin zamanla elde ettiği değişimler benim için de bir motivasyon kaynağı oldu ve şevkimi artırdı. Bu sporda doğru adımları, doğru zamanlarda ve düzenli olarak atmak çok önemli fakat her şeyden önemlisi hiçbir zaman vazgeçmemeniz. Şu an bu yazıyı okuyorsanız zaten doğru yerdesiniz ve doğru adımları atıyorsunuz demektir. Bizi izlemeye devam edin, hatta bununla yetinmeyin ve bize katılın!
Güçlü kalın,
Berkay Türkkan
Berkay Türkkan,
Programlarla be fiyatlarla ilgili bikgi almak istiyorum
Belirttiğiniz maile geri dönüş sağladım.
Hocam fiyatlar ile ilgili bilgi almak istiyorum
Belirttiğiniz maile geri dönüş sağladım Burak Bey. İletişim için: [email protected] adresinden de ulaşabilirsiniz.
program hakkında bilgi alabilirmiyim?
Belirttiğiniz maile geri dönüş sağladım Yusuf Bey. İletişim için: [email protected] adresinden de ulaşabilirsiniz.
Merhaba abi ben 17 yaşıdanyım k,lom 64 2 aydır ftnese gidiyrum ya benim sırt kasşarım bi de omuzumu genişletmek istiyorum hani aletler üzeinde daha faza durmam gerekli bulunduğum ftnes program hazırladı omuza ağırlık verid de sizin de önemli orlak buşduğunuz aletler var mı söylerseniz çok sevinirim omuzumun ölçüsü 113 ben bunu genişletmek isityorum ilgilenirseniz sevinirim
Merhaba Murat. Örnek antrenman programlarımı incelemeni öneririm.
2. paket hakkında bilgi alabilir miyim?
Belirttiğiniz maile geri dönüş sağladım Kaan Bey. İletişim için: [email protected] adresinden de ulaşabilirsiniz.
Hocam iyi akşamlar, yaşım 18 ilk defa iki yıl önce spora başladım çoğu kez bırakıp tekrar başladım bırakıp başlamamın sebebi ben bu işi heves olarak yapmıyorum hedeflerim var gereken azimide hırsı da gösteriyorum ancak oturduğum il Malatya ‘da spor salonlarındaki hocalardan gereken desteği ilgiyi göremiyorum bu yüzden gelişemiyorum kendi kafamdan uyguladığım antremanlar sonucunda bi yere kadar gelmeyi başardım antremanlarda nerede hangi hareketi yapacagımı nasıl besleneceğimi tam bi şekilde bilemiyorum artık değişmeyi emek verdiğim şeyin karşılığını almak istiyorum,bu yüzden sizinle iletişime geçmeye karar verdim bana yardımcı olup yol gösterirseniz memnun olurum.
Merhaba Bahadır,
Antrenman bölümümüzde kendi hazırladığım 4 farklı antrenman sistemi mevcut. Bunun yanında beslenme konusunda da öğün öğün (kahvaltı, spor sonrası gibi) detaylı paylaşımlarım var. Bunları inceledikten sonra kafanda hala soru işareti kalırsa yine yardımcı olabilirim.
berkay kardesim bnm öğrenmk istedğim fiyatlar ,paketler ve beslnme. biraz bilgilendrr msn. bnm spor gecmşm var ama bir buçk senedr saldm kndimi . boyum 1.70 oldugu iöçin abartmak istemdm ama profesyonel destek alarak tekrar başlmk istyrm.samimiyetine inanyrm kardesm
Merhaba Emrah Bey, belirttiğiniz maile geri dönüş yaptım. Yorumlarınız için de teşekkür ederim. İletişim için mail adresim: [email protected]
hocam merhaba. çok arastırdım ama tam içime sinen bir yanıt bulamadıgım icin sizi rahatsız ediyorum. 27 yasındayım 3 buçuk ay oldu düzenli spor (ağırlık ve kardiyo), beslenme ve uykuma çok özen göstereli. fakat öncesinde 3-4 aylık aşırı acemice spor salonuna gidip vücut geliştirmeyle tanısmıslıgım var. 3 bucuk ay önce 70 kiloydum toplamda 4 kilo verdim diyet yapıp protein agırlıklı az yağlı ve karbonhidratlı besleniyorum gunde en az 6 öğün yiyorum. diyetin sebebi göbek!! uzun yılların birikimi ama koydum artık kafaya kurtulmak icin ve sporu hayatımdan asla cıkarmayacagım. inanın arastırarak deneyerek ögrenerek bi cok konuda bilgi sahibi oldum fakat hala eksiklerim cok mesela bulk yapıp yeniden yağlanmaktan korkuyorum hele hele biraz eritmişken göbeği, definasyon desek zaten kilom yok sadece göbeğim var sanırım en doğru yol bahsettiğiniz hayat boyu surecek olan clean bulk ama bunun da ne zaman sonuc verecegini ve acıkcası biraz daha napmam gerektiğini tam olarak bilmiyorum yani kas kütlem artarken göbeğim gidecek mi bir gün?? cok uzattım belki ama acıkcası biraz da icimi dökmek istedim tam cevap alacagım kimse yok. son olarak ramazandan sonra. whey, creatin, bcaa ve glutamin alacagım. dönüş yapıp aydınlatırsanız cok sevinirim. iyi çalışmalar…
Uzaktan eğitim ile ilgili fiyatlandırmayı öğrenmek istiyorum?
merhabalar hocam ben 173 boy ve 65 kiloyum bana önerebilecegınız program var mı evde ve salonda calısıyorum ama yeterlı olmadıgını dusunuyorum şimdiden tesekkur ederim
programlar hakkında bilgi almak isitiyorum
Merhaba Tolga Bey, belirttiğiniz maile geri dönüş yaptım. İletişim için mail adresim: [email protected]
Bilgi almak istiyorum hocam.email den mesajda attim
Mailinize biraz önce dönüş yaptım Şükrü Bey.
Merhaba Hocam
Mail attım. Biraz bilgi ve antreman programı hakkında yardımcı olabilir misin ?
Mailinize biraz önce dönüş sağladım Osman Bey.
antremanlarınız
antremanlarınız evde de yapılabilir mi?
Tabi ki yapılabilir Özge Hanım.
Merhaba Berkay hocam. Antreman ve beslenme programi hakkinda bilgi sahibi olmak istiyordum. ucret ve paket icerigi hakkinda bilgilendirir misiniz rica etsem. Iyi calismalar.
Mailinize biraz önce dönüş sağladım Okan Bey.
program fiyatları hakkında bilgi alabilirmiyim.
Mailinize biraz önce dönüş sağladım Alp Bey.
Mrb berkay bey pazularım omzuma cok yakın hangi hareketleri onerirsiniz birde kolumun ic kısmında kalıyo hep teşekkür ederim
hocam iyi günler 22 yaşındayım 1.85 boyum 99 kiloyum güzel bir fit vücuda ulaşmak için ne kadar süre gerekli ve program ıcın ne kadar ödemeliyim geri dönüş yaparsanız sevinirim sizden haber gelince spora başlayacağım![:)](http://bbgarmy.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif)
Mailinize biraz önce dönüş sağladım Berkay Bey.
Merhabalar hocam ben yaklaşık 1.5 yıldır amatör fitness yapıyorum 25 yaşındayım ve her antreman sonrası hemen biter bitmez ya ton balığı ya da meyveli süt içiyorum.Bunun bir zararı olur mu?(kilo veya yağ yapma gibi) yoksa devam edeyim mi ya da sizin iyi bir öneriniz var mı şimdiden teşekkürler…
fiyatlar hakkında bilgi almak istiyorum
Belirttiğiniz maile biraz önce geri dönüş sağladım.
MERABA BERKAY ABİ BEN PRO OCAKTAN.BERİ SPOR YAPİYORUM AMA PROGRAMİM COK KOTU GİTTİGİM SPOR SALONU AMATOR YER YENİ İSR GİRDİM MAASİMİ 1 İNDE ALİYORUM 3 AYLİK PROGRAM ALSAM ACABA UCRETİ O ZAMAM VERSEM OLURMU
Merhaba, [email protected] mailinden iletişime geçebiliriz.
Kolay gelsin.Fiyatlar ve onun dışında bir kaç soru soracaktım.Kısa zamanda geri dönüş yapabilirseniz sevinirim.
Belirttiğiniz maile biraz önce geri dönüş sağladım Samet Bey.
Abi ben cem almak istiyom fiyatlar nedir ve ben evde yapiyom
Biraz önce geri dönüş sağladım.
Merhaba berkay bey benim size sorum; hesaplamalarıma göre %10 luk bir yağ oranım var ve yağ dokusu bir türlü yakamıyorum bunun için belli bir süre 1 ve ya 2 aylık intemittent fasting diyeti yapsam sizce uygunmudur? bu diyeti internette çok fazla araştırdım ve bunu yapmaya durumum müsait ve hazırım yalnız hangi dödem için uygun olur bulkmı yoksa definasyon mu? son olarak program paketleriniz hakkında fiyat bilgisi almak istiyorum şimdiden teşekkürler.
Hocam drop seti nasil yapiyoruz sonset 3lu drop son set 2li drop n3 demek
Fiyatlar hakkında bilgi alabilir miyim?
Biraz önce dönüş sağladım.
Hocam ben 30 yaşında 77 kilo, 176cm boyundayım biraz vücudumu toplamak istiyorum basen ve göbek bölgesinde yaglarim var. Bana göre uzaktan bir program önerme şansınız var mı? Ayrıca fitness salonuna gitmeyide düşünüyorum. Lütfen dönüş yaparsanız sevinirim.
Belirttiğiniz mail adresine biraz önce dönüş yaptım.
hocam selamlar, 2 ayı aşkın süredir P90x3 programını düzenli takip ediyorum, son blok içerisindeyim, ancak istediğim verimi elde etmekten pek uzağım… Sanırım yemek programlarım konusunda sorunlarım var… sadece bu konuda da yardımcı olabiliyor musunuz?
saygılar
Evet, sadece beslenme programı da hazırlayabiliriz. Detaylar için [email protected] adresinden ulaşabilirsiniz.
Sayın hocam ücret ne kadar nasıl sizinle iletişime geçebiliriz
Belirttiğiniz maile biraz önce detaylar hakkında dönüş sağladım Metin Bey.
Sanırım mailde bir hata var, [email protected] adresinden iletişime geçebilirsiniz.
Hocam program ve ücreti hakkında bilgi alabilir miyim?
Belirttiğiniz mail adresine dönüş sağladım.
1.82 boy 72 kiloyum ne yaomam gerekiyor yardimci olurmusunuz
Berkay usta 92 kiloyum 1.78 boyum bicimsiz bi vucuda sahibim bana ucretlerle ilgili kisa zaman da toparlamam icin ne yapmam gerektigiyle ilgili biseyler soyleyebilir misin ??
Belirttiğiniz mail adresine dönüş sağladım.
Berkay hocam kolay gelsin.Programlar ve ücretleri hakkında bilgi alabilir miyim?
Belirttiğiniz maile dönüş sağladım.
Berkay hocam öncelikle iyi günler dilerim. Program ücretleri hakkında bilgi verebilir misiniz?
Belirttiğiniz mail adresine dönüş sağladım.
Program fiyatlarınız nedir?
merhaba avrupa yakası güngörende çok güzel dükkanlar var tam body salonluk allah aşkına gel bi salon aç lütfen ya
Hocam 46 yasında 170 boyunda 66 kilo yap oranı %16 bana uygun program fiyatı nedir saygılar
Mailinize biraz önce dönüş sağladım.
Berkay bey merhaba yaşım 33 uzun aralarla 6 ve 8 ay süreyle spor salonunda spor yaptım fakat işten vakit bulamadığım hep yarıda kaldı devam edemedim birde işim ağır beslenme şeklide iş yerinde olmuyor özellikle göbek ve yanlarım can simiti şeklinde nasıl bi yol izlemem gerek
Hocam sizden özel olarak beslenme programı ve fitness çalışma programı almak istiyorum yardımcı olabilirmisiniz
Belirttiğiniz mail adresine biraz önce dönüş sağladım.
Hocam 176 boyunda ve 76 kiloyum. Hafif göbek var
Düzgün bi fiziğe sahip olmak istiyorum . Program mı yazıyorsunuz nasıl iletişime geçiyoruz … Teşekkürler
Belirttiğiniz mail adresine biraz önce dönüş sağladım.
Merhabalar üyelik ücret ve işleyiş hakkında bilgi alabilir miyim
Belirttiğiniz mail adresine biraz önce dönüş sağladım.
Hocam merhabalar ben 94 kilodan 85 kiloya 2 ay boyunca sağlam diyet ve agirlik antrenmalari + hit kardiyo yaparak düştüm. Suan sizin 3gunluk programini yapiyorum fakat triseps antrenmaninda formu duzgun yaptigim halde verim alamiyorum gibi geliyo triseps antrenmanlari icin hareket degisikligi yada ek hareket koymamda sakinca olurmu antrenmanlarima?
İyi gunler hocam baktimda fitnesta kiloda alinabiliniyo bide size danişayim dedim ben 1-89 boyundayim yalniz kilom 66 hem spor yapip hem de nasil kilo alabilirim bana bi program yapsaniz gerçekten cok makbule gecer tesekkurler
Merhaba berkay hocam ben 5 aydir spor yapiyorum ama pek bi degisiklik olmadi sanirim professional yardim almak istiyorum
Belirttiğiniz mail adresine dönüş sağladım.
Uzaktan egitim programi ve fiyatlandirmasiyla ilgili bilgi alabilir miyim
Detayları şimdi gönderdim.
Merhaba Hocam. Üyelik ve fiyat hakkında bilgi alabilir miyim?
Mail adresinize dönüş sağladım.
Berkay bey 4 aydır spor yapıyorum ama gelişemiyorum bana güzel ağırlıklı program verirmisiniz rica etsem
Program ve fiyat hakkinda bilgi alabilirmiyim
Dönüş sağlandı.
full paket fiyatı hakkında bilgi alabilir miyim ?
Belirttiğiniz maile dönüş sağlanmıştır.
Paket fiyatları hakkında bilgi alabilirmiyim ?
Mail adresinize dönüş sağlanmıştır.
Merhaba
Size 2 sorum olacak. Birincisi hergun tek bolgemi calismak daha iyi verim saglar hacim alma konusunda yoksa gogus on kol ,omuz arka kol gibi gunde 2 bolge mi bide paketleriniz konusunda detayli bilgi alabilirmiyim?
Merhaba hocam.Üyelik eğitimin işleyişi ve fiyat hakkında bilgi alabilir miyim ?
Belirttiğiniz maile biraz önce detayları gönderdim.
Hocam merhaba,
Benim fiyatlar hakkında bilgim var, full paket için analiz dosyasını doldurdum ve gönder butonuna bastım ama hiçbir şey gerçekleşmedi maalesef. Yardımcı olabilirseniz sevinirim.
Analiz dosyasıyla ilgili yaşanan sorunun çözümünü mailinize gönderdim.
Hocam 3.paket hakkında bilgi almak için mail attım yardımcı olurmusunuz?
Mail adresinize dün dönüş sağladım.
Hocam tüm programlar hakkında fiyata dair bilgileri alabilirmiyim.
Mail adresinize dönüş sağladım.
Merhabalar hocam. Beslenme ve antreman programi fiyat bilgisi alabilir miyim
Mail adresinize dönüş sağladım.
Bilgi almak istiyorum
Belirttiğiniz maile detayları gönderdim Kadir Bey.
Bazi sorunlar icin yardima ihtiyacım var.
Program fiyatları hakkında bilgi alabilirmiyim?