İletişim: berkay@berkayturkkan.com (Men’s Fitness Fit Model 1.’si, Iron Man Magazine & FitSharp Mag danışmanı, Protein7.com Sporcusu) Önemli Not: Kendimde deneyip, sonuç almadığım hiçbir şeyi öğrencilerime …
Neden yarışmalara katılmadığımı yarışma düşünen genç takipçilerime de fikir vermek için samimi bir şekilde anlattım.
Fıstık ezmesi vücut geliştirme ve fitnessta nasıl & neden tercih edilir, kullanırken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir, kimler için uygundur, hangi zaman dilimlerinde tüketilir.
Özellikle yurtta veya ortak mutfakta yemek hazırlamak isteyen öğrenciler ve beslenme hazırlığı için vakti kısıtlı olanlar için pratik bir alternatif: buharlı pişirici.
Kol antrenmanlarında en sık yapılan 5 büyük hatayı düzelterek hedefinizdeki kol ölçüsüne bir adım daha yaklaşın. Videoda detaylı şekilde ele aldığım hatalar: Çok fazla hareket …
Geniş, kaslı ve yuvarlak omuzlara sahip olmak için mutlaka bilmeniz ve dikkat etmeniz gereken 5 önemli madde.
Üst ve iç göğüs eksiklerini kapatmak için etkili bir alternatif: Incline close grip dumbbell press
Fitness ve vücut geliştirmede efsane olmuş isimlerin paylaştığı antrenmanlar size uygun mu? Örnek: Rich Piana’nın inanılmaz kol antrenmanları, Arnold’un hileli barbell curl setleri, Ronnie Coleman’ın …
Ev için ileri seviye karın kası egzersizleri. Üçlü set sistemine dayanan bu yoğun antrenmanla karın kaslarınızı geliştirin.
Sadece tek bir dumbbell kullanarak, süperset kol antrenmanıyla evde kol kaslarınızı geliştirin.
