Hazırlayan: Gülce Demirer

Merhabalar, bugünkü yazımda sizlere selülitleri yok etmenizde yardım edecek en iyi pilates hareketlerini göstereceğim.

Aşağıdaki hareketleri haftanın 3 günü yapın.

 

bbg2bbg1

Exercice Ball Frog Kicks 15 tekrar x 4 set

 

bbg4bbg3

Flutter Kicks  15 tekrar x 4 set (her bacak için )

 

bbg6bbg5

Side Leg Raises 15 tekrar x 4 set (her bacak için )

 

bbg8bbg7

Donkey Kickback 15 tekrar x 4 set (her bacak için)

 

bbg10bbg9

Exercise Ball Glute Bridge 15 tekrar x 4 set

 

bbg12bbg11  

Exercise Ball Single Leg Hip Thrust 15 tekrar x 4 set (her bacak için )

 

Sağlıklı günler dilerim.

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.8/10 (4 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Selülitlere Elveda (Bölüm: II), 7.8 out of 10 based on 4 ratings