Pilates egzersiz rehberinin ilk bölümü olan bacak ve kalça egzersizleri sizlere hayallerinizdeki vücuda bir adım daha yaklaşmanızı sağlayacak. Gelecek bölümlerde ise diğer kas gruplarını içeren videoları paylaşacağız.

  • Egzersizlere başlamadan önce ihtiyacınız olanlar: mat, pilates lastiği ve küçük pilates topu.
  • Antrenman boyunca egzersiz setleri arasında 30 saniye dinlenin; hareket aralarında ise 45 saniye.
  • Antrenman sonunda esnemeyi ihmal etmeyin.

 

 

 

 

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Pilates Egzersiz Rehberi - Kalça & Bacak, 10.0 out of 10 based on 1 rating