Alt karın sorununuzu çözmek için kendimizin de uyguladığı antrenman programını paylaşıyoruz. Bu programı yeterli bir beslenme ile birlikte 6 hafta uyguladığınızda alt karın bölgenizde ciddi bir gelişim elde edeceksiniz. Set sayılarınızı seviyenize göre 3-5 set arasında ayarlayabilirsiniz. Hareketler esnasında sallanmamaya özen gösterin, barfiks barına asılmakta sorun yaşıyorsanız Captain’s Chair’i tercih edin ya da temel seviyede iseniz bir matın üzerinde çalışın.

  • Hanging Leg Raise: 10 tekrar
  • Hanging Knee Raise: 1o tekrar
  • Toes to Sky: 10 tekrar
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.2/10 (5 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 2 votes)
Alt Karın İçin Müthiş Üçlü Set, 7.2 out of 10 based on 5 ratings